- Mar 28 Tue 2006 21:00
メロメロパーク專用.FLASH動畫時計BANNER
- Mar 26 Sun 2006 12:20
轉錄:職涯規劃
- Mar 23 Thu 2006 21:11
She is
【She is】是韓劇【我叫金三順】的主題曲
由酷懶之味Clazziquai演唱
看完金三順腦海裡都是這首歌
好聽啊
在阿薰網誌有教唱這首歌
去看看唄
*第一次用引用文章耶
希望能成功嚕
- Mar 22 Wed 2006 20:58
轉錄:10大現代人老化警訊
今天這則新聞,看完真是令人心驚驚呀!
我至少有五點以上....
好恐怖
總之~
大家注意自己的健康啦
身體健康才是根本之道啊!
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孫安迪(台大主治醫師、台大微生物免疫學博士)你老了嗎?由於現代人作息不規律,年輕人有提早衰老的現象,今天請自我檢測一下,你是不是有老化的危機。
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律,甚或壓力、失眠,造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半,引起許多生理功能的雜亂,如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊:
1睡不著、睡眠品質差、長期失眠
■抗老處方:養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化,並且可對抗自由基,調節自律神經平衡。
2缺乏運動,稍微運動就氣喘
■抗老處方:青壯年運動量,是以每分鐘的心律達130~150次為準,維持30分鐘,每週至少3次;而老年人最適當的運動是:運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
3接觸過多電磁波
■抗老處方:避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波;減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波;少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
4有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
■抗老處方:徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症(新聞、網站),削弱呼吸道正常生理防禦功能,增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝,容易導致營養不良,抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌(新聞、網站)。
5過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
■抗老處方:適度休息,飲食均衡,避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來,且常是慢性的積累又難於消除,是一種下意識的疲勞感,它不易迅速消除,也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態,感到在工作上有壓力,長期持續下去,能導致食慾不振、便秘、神經過敏,伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
6經常熬夜、生物鐘失序
■抗老處方:要想健康,就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床,晚上24時為生理最低潮,最好上床睡覺,下午2時是一天中第二個低點,反應遲鈍,精神困頓,最好睡個午覺。
7壓力過大、情緒焦躁不安
■抗老處方:多做腹式呼吸,學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力,會使生物鐘的運轉,受到干擾而發生雜亂。壓力過大,容易造成各種身心疾病。
8常接觸農藥或污染
■抗老處方:多食用有機蔬果和飲用優質水,盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣,但會吸附在脂肪和油類。所以,要減少脂肪的攝取;多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
9經常胡思亂想、用腦過度
■抗老處方:充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5,人腦血流量約占全部心輸出量的13%~15%。
用腦過度,雜念過多,腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足,很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想,放鬆大腦。
10愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
■抗老處方:少喝汽水、可樂、咖啡等飲料,少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食;膳食內容要多元,有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品;膳食酸鹼度要均衡,為維持弱鹼性(PH值7.4),酸、鹼食物比為1:3。
- Mar 19 Sun 2006 00:11
無題
雲很白
但 要小心
太陽很毒...XD
【住屏東最重要的事~防曬= =】
- Mar 08 Wed 2006 19:39
Bad Day
Daniel Powter的Bad Day
是我在bbs上隨意亂晃看到的一首歌
它是韓劇「白雪公主」的主題曲(我個人是沒看啦)
下載來聽後
我愛到不行
和James Blunt的You're beautiful都是我最近常repeat 的歌
到這邊看看MV吧,拍得蠻有趣的
- Nov 21 Mon 2005 19:55
VIP-test
vip的功能至今我好像也沒什麼用到
最喜歡的還是播放音樂功能吧
不過個人資料好像怎麼用音樂還是不出來
也許是樣式設定的關係吧
真想把我愛的歌通通放上來
但再怎麼放也只有三個地方能用(相簿、網誌和留言板)
相簿音樂我改放「1公升的眼淚」裡的插曲
最近很愛這首的旋律
它是劇中女主角班上的合唱曲
雖然之前那首up in the attic也很好聽
不過vip剩10天可用了
真難取捨呀
- Nov 03 Thu 2005 21:19
小水滴長大了
小水滴Jamie在我一次po了3篇文章後
就像灌氣球似的一下子澎了起來
不但長了四隻腳、頭毛捲了~還多了一對耳朵
哈~~真可愛
不過我還是最喜歡Jamie剛出生的模樣
可惜沒幫他拍張卡哇伊照
現在水滴開始學說話了
上次還看到他說了"偏食"這個詞呢~哈
有時他也說"&%$@"這種外星語
萬聖節時多了南瓜來和Jamie作伴
可愛的ghost還會不時出現
有了Jamie作伴
我的blog也沒那麼無聊了
小水滴相片集
- Oct 16 Sun 2005 14:51
小椰果與小水滴
- Oct 11 Tue 2005 15:37
傑哈立窗戶
本來要整理"我的歷史"需要的照片
沒幾分鐘我就分心
翻起以前的舊報告、舊東西
也就翻到了之前護理課做的傑哈立窗戶
看著88應的同學們給我的隻字片語
淚水再也忍不住地潰堤
也許上衙門這事壓得我心煩悶吧
暫時情緒得以紓解
只是更想念大家了
下次低潮
傑哈立窗戶就是我的解壓密方嚕
- Aug 25 Thu 2005 22:36
五個怪癖
但是~懶
拍謝啦~玟仔
我承認我也是有怪癖的~嘿嘿
那時我也是想了很久的捏~困擾呀><
1)極度偏食。尤其是紅蘿蔔(×)茄子(×),不過現在能接受細小的紅蘿蔔絲,塊狀的(×)。
其實還有很多啦,這兩個只是代表
2)會說夢話,嚇到我的室友,真是過意不去呀><
3)吃便當一定把肉留到最後吃。呵...我是窮人家!
4)話少,要我幾天不說話沒問題。
5)可以在電腦前待很久,只要是有興趣的東西又有閒就可以!
對身體不太好,所以這項最近有退步傾向。
- Aug 14 Sun 2005 16:47
002427 over
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- Jun 03 Fri 2005 23:00
浴室門鎖驚魂
這不是密室殺人事件...
中午
準備出門討論報告
我習慣性地走進浴室換裝
快速換完後
接下來當然是開門出來嘛(廢話)
但...此時這喇叭鎖被我一轉竟整個掉下來(⊙.⊙)a...
傻.....室友都不在
難道我要把門拆了嗎(─.─||||
外面在下大雨
我在這小空間也下起了大雨(汗...)
死命和這喇叭鎖搏鬥中
(怎麼辦怎麼辦)
(快開啊.......踢踢踢......)
......過了十分鐘
在我拼命的轉轉轉.....之後
終於....芝麻開門....綠豆開門.....蘆筍開門.....
被我轉開了...哈!哈!ψ( ̄︶ ̄)ψ( ̄︶ ̄)ψ
我就好像被關了緊閉
雖然只有10分鐘
真是嚇死我了
等等要去洗澡
老天爺請保祐我能平安出來呀
是的
這是我的第一篇
悲情的一天…(⊙_⊙;)…